كشفت دراسة جديدة، أن هناك مجموعة من الأسباب التي تزيد من الإصابة بألم الرقبة.
عادات تًسبب ألم الرقبة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم العوامل التي تزيد من ألم الرقبة كالتالي:
1-الإجهاد العضلي: إذا كنت تسافر لمسافات طويلة، أو تعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر، فانهض، وتحرك في المساحة المحيطة بك، ومدّد عضلات رقبتك، وكتفيك، إذ إن الاستخدام المفرط للرقبة، كالجلوس لساعات طويلة في وضع متحدب أمام الحاسوب، أو الهاتف الذكي، قد يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد العضلي، بل إن الأنشطة البسيطة، كالقراءة على السرير، يمكنها أن تُجهِد عضلات الرقبة.
2-استخدام الهاتف الجوال في السرير: مع زيادة قضاء الناس وقتًا أطول في تصفح الهاتف الجوال، ومع معاناة الكثيرين من الأرق، واضطرارهم للقراءة قبل النوم، فإن قراءة كتاب، أو استخدام الهاتف في السرير هما بالفعل من أهم أسباب آلام الرقبة، حينما يحصل ذلك دون ضمان استقامة العمود الفقري أثناء القراءة.
3.النوم بوضعية سيئة للجسم: غالبًا ما يرتبط ألم الرقبة بأمر بسيط مثل استخدام الوسادة الخاطئة،وينبغي عند النوم أن يكون رأسك وعنقك بمحاذاة جسمك، واستخدم وسادة صغيرة تحت رقبتك. وجرِّب النوم على ظهرك مع رفع فخذيك على وسائد.
